疲勞預警疾病

 

疲勞預警疾病

 

"疲勞"，既是多種疾病的重要信號，又是健康人勞累後出現的正常現象，這兩者之間極易混淆。因此，人們有必要瞭解有關的常識，判斷哪些是正常的生理現象，哪些是疾病的信號，並尋找原因，加以解決。

其實，疲勞本身還是人體的一種保護性反應，一旦出現疲勞狀態，人會立即採取正確的措施。

 

 

 

人一過中年，機體各系統的生理功能便會開始下降，體內代謝廢物排出速度也會減慢，因此就比青壯年時容易產生疲勞，而且消退的時間也長。所以要注意勞逸結合，切忌過勞。

 

若患有多種疾病，身體還會出現自覺疲乏無力的症狀，如病毒性肝炎、肺結核、糖尿病、冠心病、貧血、血液病和癌症等，這都能使人感到莫名奇妙的疲勞。而這種病理性疲勞與健康人勞累後所產生的生理性疲勞完全不同，通常有三個特點﹕

 

 

1.          健康人不應該出現的情況，比如﹕活動量不大，持續時間也不長，在平時不致於出現疲勞，這時卻出現了。

2.          程度嚴重，消除得也很慢，適當休息之後也不易消失。

3.          這種疲勞常會伴有一些其他症狀，如發熱、渾身不適、食慾不振或亢進等。一旦出現這種疲勞，應該及早就醫，切不可等閒視之。

 

細節提醒﹕

每天給自己安排十五 ~ 二十分鐘稍稍休息，散散步、打打坐，讓這個時間成為自己的必赴之約，不得取消，長期堅持，會給你的健康帶來意外驚喜。

 

 

長期熬夜免疫力下降

 

 

 

 

 

 

熬夜會對身體造成多種損害，如經常疲勞，免疫力下降等。自然地，感冒、胃腸感染、過敏源等等自律神經失調症狀都會找上你。

 

根據免疫學的研究，晚上十一時到凌晨三時應該是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。

所以，對於那些不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨一時的養肝時間進入熟睡期。

在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

 

細節提醒﹕

 

 

 

 

當你不得不熬夜的時候，一定要注意補水，比如可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補水又有去火功效。

 

 

 

熬夜之後，最好的保護措施自然是把失去的睡眠補回來。如果做不到，午間的十分鐘小睡也是十分有用的。

 

 

 

 

 

此外，打打羽毛球，多去戶外走動，也有助於身體健康和精神愉快。