了解更年期

 

了解更年期

雌激素與孕激素

其實，不論是男或女都會製造雌激素，雌激素是主要的女性荷爾蒙，它對女性尤其重要，而女性所分泌的雌激素水平也比男性高很多。踏入青春期，雌激素掌管第二情徵的出現，包括乳房發育、月經初潮、體內脂肪燃燒、減少肌肉量等，以形成一個女性化的體型，為生育作準備。此外，雌激素能令皮膚飽滿富光澤，更能保持骨質密度和降低血脂水平等。一旦雌激素分泌失調，就可能會引起暗瘡、月經紊亂甚至不孕。



孕激素 ( 又稱黃體素 ) 則主要影響子宮內膜，促進子宮內膜的周期性變化，為受精卵植入子宮作準備。孕激素是健康懷孕不可或缺的荷爾蒙。

雌激素和孕激素均由卵巢生產，而肝臟、腎上腺和脂肪組織中也產生小量雌激素。兩者存在著一種微妙的關係，既亙相制衡又亙相補充以平衡身體狀況。

雌、雄同體﹖

無論是男性或女性，雌、雄兩種激素都會在我們的血液中流動，只是比例上有所不同。雌激素由雄激素轉化而成，其中一種失衡都會身體運作引致連串問題。女性雄激素過量，便會出現男性化的特質，如油脂過多而產生暗瘡、體毛濃密其至下巴生出鬍子、聲音變沉、經期失調等等；因此雌激素和雄激素兩者的平衡十分重要。

每個女性出生時，她的卵巢內大約有三十多萬個卵泡，月經初潮開始，平均每月約有六百多個卵泡會死亡但不會被補充。當所有卵母細胞及卵泡被耗盡後，女性便會踏入更年期。在完全停經一、兩年前，體內的雌激素水平會先出現波動、失衡，然後迅速下降，造成經期混亂如延長或縮短、經血過多及其他一連串的病徵。曾做兩邊卵巢切除手術，又稱「手術絕經」的女性也會出現相同的性況。

更年期症狀

感受﹕
潮熱、夜汗、心悸、暴躁、疲倦、頭痛

肌肉與體骼﹕
背部、膝蓋關節痛
肌肉酸痛
骨質疏鬆

精神方面﹕
焦慮及沮喪
記憶力及集中力下跌
失眠或睡眠質素欠佳

月經﹕
紊亂﹕會延長 (大約一個月)或縮短
經血過多
經痛

陰道不適﹕
陰道乾涸及痕癢
性慾不降及性交時感到痛楚

泌尿問題﹕
尿頻和尿急
重複的尿道炎或念珠菌感染

 

 

在下一次，我們再分享如何面對更年期對生活上所作出的改變。

電磁波

電磁波

電磁波對血癌發生率的影響，目前已經有非常多的醫學文獻指出，不論電磁波的來源是來自電器設備、高壓電線或家電用品，只要環境中電磁波的背景大於2毫高斯，在幾分鐘內改變了人類血癌細胞表面的電荷，造成體內抗體無法和癌細胞作用來消滅血癌細胞，就會增加血癌的發生率。

現在年輕女性中，鈣普遍不足，造成骨質疏鬆、骨質密度減少，易導致骨折，高齡女性大多骨質疏鬆。目前日本有600萬人是如此，原因大多是偏食肉蛋奶等高蛋白食物、運動不足、飲酒、抽煙，以及電磁波的影響。

 

電磁波會干擾褪黑激素

 

電磁波過敏症是指長期暴露在電磁波環境，輕者會引起頭暈目眩、記憶力減退、耳鳴等現象，重者會破壞免疫系統，增加致癌的機率。其他可能造成神經與過敏的一種症狀，如頭痛、眼灼熱、頭暈、嘔吐、皮膚疹、體弱、關節痛、肌肉痛、麻痺、臉腫脹、疲勞、下腹收縮痛、心律不整、心臟跳動不規則、呼吸困難，另外更嚴重可能會引起中風、沮喪、慌張、精神不集中、平衡感失調、抽筋、淺眠等症狀。

電磁波的傷害是有累積作用的，一旦入侵人體，會持續地潛藏在組織裡，等待誘發癌症的時機，一併將累積已久的毒素爆發出來。佛羅里達州美國海軍航空醫學研究報告，人體暴露在低周波磁場中，使中性脂肪增加造成動脈硬化，是肥胖、高血壓、心臟病的原因之一。

腦內賀爾蒙的異常與自殺有密切關係，電磁波的影響造成小兒自閉症，是小腦的特定部位變化。新生兒幼時細胞分裂活潑，被電磁波攻擊同樣會引起小腦部位變化，導致小兒自閉症。

據美國《大腦研究》醫學期刊指出﹕「電磁波會明顯地抑制動物松果體合成褪黑激素的能力，並使得褪黑激素的分泌減少。」而褪黑激素扮演的是人體內足以抑制癌細胞生長的捍衛者。因此，對女性來說，由於經常使用家電用品，所以免不了暴露於高電磁波的環境裡，電磁波會干擾「褪黑激素」對乳癌細胞的抑制作用，因而使婦女得乳癌的機率大為提高。


褪黑激素 (Melatonin) 有人叫聚黑激素，它是腦部「松果體」所分泌的一種激素，在1958年首先從手的松果體萃取物中所分離出來的物質。它可使青蛙皮膚色素細胞內之黑色素顆粒聚合於細胞核附近(故稱為聚黑激素)，因而使皮膚顏色看起來較淡(故有人叫它褪黑激素)。

就目前所知，褪黑激素的生理功能可能包括﹕促進睡眠、調節晝夜韻律、影響情緒、性早熟與生殖，可以抗氧化、清除自由基，使身體免疫力增強，有抗癌作用。不過市面上假劣產品較多，會造成胚胎畸形，請慎選。

 

科技家電，隱藏過敏致癌危機！

 

居家生活中的各種大小家電發出的電磁波輻射，均是致癌因素之一。就連日光燈也是電磁波的元凶，我們在實驗室中也曾做過一項實驗，將患有癌症的白老鼠，在日光燈下連續照射12小時後，癌症細胞的數量會以倍數增加。

凡是有電的物質都會釋放電釋放電磁波，在電氣化的現代社會中，從辦公室到住家，從電視、電腦、行動電話、電燈到各種家電，幾乎到處都是電磁波的發射源。

如果要解決這個問題，我們可以在家裡面，多種植一些大葉片的綠色植物，或考慮使用科技產品，如﹕防電磁波貼，有效減低任何電子產品發出的不良電磁波，同時可提升人體能量；建議養生客戶將電磁波貼用於日常的家電或隨身的電器，例如，手提電話、平板電腦、wifi 裝置等，如家中有嬰兒或小孩，更加建議減少環境的幅射量；這也是我們養生坊的皇牌產品，歡迎親臨本店或致電28 128 128查詢或購買。

飲水的重要

飲水的重要

人飲用了水之後，會將身體中的有害物質、食品添加物質、最終代謝物、鹽分等特別對身體不需要的東西，以尿液的形式排出體外，這是排毒的最基本、最有效的方式。身體中水份若沒有得到補充的情況下，通過皮膚或腸道的排毒就無法順利進行。






因此，如果哪位希望有效的排毒，請選擇飲用「能被身體迅速吸收的水」、喝了之後「能很快變成尿液的水」、「能儘量排除更多毒素的水」，作為「排毒對策的飲用水」。而在現階段，我認為鹼性離子水是能達到排毒最高效果的水。
 
 
水進入體內，經尿液排出體外，這個過程稱為水的新陳代謝。如果水的新陳代謝良好，身體內的毒素廢棄物就會減少。相反如果水的新陳代謝，身體內的毒素廢棄物就會滯溜在身體內。如果進入或排出體內的水量少的話，水的新陳代謝會就變壞。然而，進入體內的水量也不能太多，必須保持進入的和排泄的水量平衡。
 

在烈日炎炎的天氣下如果流很多汗，尿液就會排得少，那是因為腎臟沒有水可排泄。這時候，如果不儘快喝水的話腎臟會損傷。腎臟中的微細血管球是十分重要的，只要它稍微缺水，就會快速衰竭。微細血管球衰竭的話，腎臟就會失去機能。這樣就必須採取人工腎臓或做腹膜灌流，但是人工腎臟會對心臟造成負擔，心臟弱的人不能使用，如果勉強使用，就會出現危險的狀態。

相對，腹膜灌流對心臟造成的負擔就不太大，但是不僅療效差而且次數多，很少有人能夠長期使用。無論是哪種方式，對當事人而言，肯定是為了預防而付出努力，要比患病之後再付出努力的結果好得多。
 
為了確保體內的廢物能順利排出體外，必須調理好體內水份，讓其正常的排泄，例如﹕正常排尿、流汗順暢、排便通順、適當運動，充分呼吸。當然排出體外的水量也要同等補充，才不會導致脱水症。

如何戒煙

如何戒煙

既然吸煙的危害如此嚴重，戒煙的意義就非常重大。戒煙不僅可以節省很多不必要的經濟開支，更重要的是，它能重新換回你的健康，免患疾病，延年益壽。

 

美國癌症協會研究表明，吸煙者戒煙後，嗆咳明顯減少或停止，體內發生有益的變化，心臟病發減少，支氣管不再痙攣，肺癌發病率也明顯下降，易癌變的細胞被健康的細胞所取代。因此，戒煙對生命百利而無一害。

專家們認為，每天抽一包煙的人至少需要5年的時間才能完全清除掉身上的尼古丁。但是，如果你煙癮太大，下面的幾條建議將對你大有益處﹕



(1) 多喝水。建議老煙槍每天至少喝一公升礦泉水/電解水(不建議蒸溜水！)。這有助於迅速排出毒素，刺激腎臟工作。



(2) 抽到一半就掐滅。因為香煙越抽到尾部，味道越濃，毒素吸入也越多。




(3) 只抽有過濾嘴香煙。過濾嘴可吸收香煙中30%以上的尼古丁。




(4) 不要總把煙叼在嘴上。香煙冒出的毒氣會破壞面部皮盧組織。

(5) 運動要適度。劇烈運動對隱君子十分危險，因為尼古丁能促使動脈收縮、阻礙心臟供血，如果長期進行劇烈運動，會導致暈倒甚至卒死。

(6) 多吃純天然食物。胡蘿蔔、大蒜、橙子等蔬果能有效地抵抗尼古丁在體內的毒害作用。

(7) 多喝綠茶。綠茶中所含的一些物質能夠清除體內的尼古丁。

(8) 多吃含維生素的食物。有些含維生素豐富的蔬果可抵抗煙草中致癌物質的毒性，如杏、無花果、葡萄、蘋果、香瓜、梨、白菜、萵苣和茄子等。


如果你能堅持做到以上幾點，那麼，你成功戒煙就有希望了。下面，讓我們再看看衛生保健專家提供的七點戒煙方案，希望它能幫助你徹底去除煙癮﹕

(1) 承諾戒煙。戒煙並不難，但要確定戒煙的動機和願望，並有毅力堅持。

(2) 持之以恆。不要試圖蜻蜓點水，從決定戒煙時就要堅持下去，逐漸減少抽煙次數，直至完全戒煙。


(3) 去除所有與煙草相關的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗乾淨；立刻停止在家中和車裡吸煙；不要去那些可能會讓人想吸煙的場所。

(4) 不要考慮飲食問題，直到安全戒煙為止。

(5) 爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒煙和保持戒煙狀

態。

(6) 如果是父親或母親，應為你的孩子樹立良好的榜樣。

(7) 學會如何避免使你想吸煙的情況和行為的發生。

眼睛為何常發乾

眼睛為何常發乾

以往，乾眼病與白內障、青光眼都是老年人的常見眼病。但是，現在發現一些經常接觸電腦、電視的年輕人罹患乾眼病的機率也越來越多。

乾眼病的初期症狀是眼睛有乾澀，灼痛感，眼屎較多，嚴重時會眼酸、眼癢、怕光和視力減退。那麼乾眼病是怎樣形成的呢﹖

在人的眼瞼上下之間有淚液層，它含有保護眼睛不受感染的物質，人們眨眼時，淚液隨之均勻分佈在眼球的表面，清洗眼膜上的灰塵，保持眼睛明亮。一般人們的淚液分泌隨著年齡的增長不斷減少，所以老年人中乾眼病的發病率較高。

什麼因素會引起乾眼症呢﹖可引發乾眼症的因素相當多，其中包括﹕中老年以後，眼淚分泌減少，眼睛病症多發，如角膜退化、結膜炎、沙眼等；各種病症如類風濕關節炎、米庫利奇綜合徵(淋巴細胞性淚腺及涎腺慢性腫大)、多關節炎、紅斑狼瘡、口眼乾燥、關節炎綜合症(多發生在中老年或老年婦女)、甲狀腺功能失調、糖尿病、皮膚病等；停經引起的激素失調；中風後造成的神經性麻痺；因某種藥物引起，如避孕丸、安眠藥、鎮靜劑、咳嗽藥、胃藥等；營養不良；環境污染影響，如酷熱、乾風、冷氣、灰塵、煙霧等；長期使用某種眼藥水，如血管收縮眼藥水。

而近年來乾眼病的年輕化趨勢明顯，則主要是由於現代生活中的年輕人與電視、電腦接觸得越來越多，長時間面對螢幕，缺乏適時地眨眼或讓眼睛休息，長時間下來影響了雙眼的淚液分泌，很容易就形成乾眼病。

要有效地預防乾眼病，最好的辦法是養成多眨眼的習慣。專業人士認為，乾眼病是一種壓力型病症，問題出在眼睛長時間盯著一個方向看，所以電腦工作者應多眨眼，每隔一段時間休息一下。長期從事電腦工作的人要補充維生素A，如吃些魚肝油之類。

其次，螢幕應置於視線之下，且不要在黑暗中和強光下工作，以免增加眼睛的負擔。對於症狀比較明顯的，可以用人工淚液與藥物治療，以促進淚腺的分泌，減少患者的不適與眼睛病變的發生。如懷疑自己患有乾眼病，就應儘快到眼科醫院診治。

據美國全國職業保健與安全研究所的一項調查證明，每天在電腦前工作三小時以上的人中，有90%的人眼睛有問題，表現症狀是﹕眼睛發乾、疲勞、發澀、注意力難以集中，這種電腦視力綜合症就是典型乾眼病。

還有一點需要提醒大家，當你專注於工作或全神投入電腦螢幕前工作時，你眨眼的次數會跟著減少。建議你多眨眼，確保「淚片」能將水分分散到眼角膜，防止眼睛乾澀。

細節提醒﹕

長時間用電腦的人，要做做體操，以保持旺盛精力。如墊高雙足，平躺在床或沙發上，以減輕雙足的水腫，預防下肢靜脈曲張，在用電腦過程中時不時伸伸懶腰，仰靠在椅子上，雙手用力向後，以伸展緊張疲憊的腰肌；做抖手指運動，這是完全放鬆手指的最簡單方法。