生氣動怒危害多

生氣動怒危害多

現代醫學證實，生氣動怒對身體健康十分有害﹕

1) 傷肝﹕肝主疏洩，怒則肝氣不舒，肝膽不和，易引發肝病。

2) 傷胃﹕大發雷霆時，胃粘膜充血，胃酸分泌增多，胃腸蠕動減弱，容易發生胃潰瘍和胃出血等症。

3) 傷心﹕暴怒時全身肌肉緊張，心跳加快，血壓升高，從而誘發心絞痛、心肌梗死、腦溢血。

4) 傷腎﹕逆氣會損傷腎功能，出現腰膝酸軟、腰背疼痛、性功能下降、尿急、尿頻、遺尿、遺精等。

5) 傷神﹕頻頻發怒，易出現神經衰弱、失眠多夢、注意力和記憶力下降等。

6) 早衰﹕經常大動肝火，導致氣血不和，可出現皮膚乾燥，萎黃，失去光澤，易生皺紋。

7) 猝死﹕現實生活中，大怒暴怒之後面紅耳赤、心悸血湧、吐血、咯血而突然死亡者不勝枚舉。

細節提醒﹕

忍讓是一種美德，孔子說過﹕"小不忍則亂大謀。" 最好的辨法就是亙相忍讓，以和為貴。亙相謙讓，就會冰化雪消。假如為了一點小事而斤斤計較，甚至大動干戈，肯定不會有好結果。

焦慮是健康的隱形殺手

焦慮是健康的隱形殺手

焦慮、緊張的一般原因有﹕

1) 許多人在戒掉了煙、酒或不再吃安眠藥後，經常會感到焦慮不安，這是很平常的現象，因為焦慮不安常會隨著煙、酒或藥物的戒掉而出現，但只要堅持一段時間，情況就會明顯改善。


2) 有些人在面臨壓力時會變得焦慮不安，但有些人卻找不出原因。你可以試著放鬆自己或做些輕鬆的運動，如游泳、慢跑或快走等。

3) 一些人在某些情況下才會出現焦慮不安，例如﹕在封閉的空間內，或是無法按自己的方式做事時。

這種焦慮不安是因為恐懼症或是強迫性的行為的結果，應該去求助心理醫生或精神科醫生。

細節提醒﹕

恐懼、緊張、焦慮對心臟病人可能是致命的。它使血管收縮、血壓升高，使本來已有病的心臟不得不更努力工作，使心臟幾乎不堪重負。

治療心臟病的方式也常常會增加病人的驚恐，醫生那反覆強調的語氣，鳴叫著的救護車，"急診" 的符號，配有各種監測儀器的搶救室或監護室，使他們的心理和精神都處於高度的恐懼和緊張狀態之中，這種精神狀態對心臟病人有百害而無一益。

不要趴在桌子上午睡

不要趴在桌子上午睡

不少在辦公室裡工作的人都有肩痛、手臂酸痛等問題，這些可能都與平時用胳膞當枕頭睡覺有很大的關係。



因此午睡時最好不要直接趴在手臂上，不如帶個小墊子、小枕頭，甚至拿外套當枕頭都會好一點。

同時，眼科醫生診為，趴在桌子上的睡覺姿勢還有可能壓到眼球，使眼睛容易充血，造成眼壓升高，尤其對高度近視的人更加不利。

此外，趴在桌上午睡還會影響消化，如果吃完午飯就立刻趴在桌上睡午覺，胃的消化功能很容易受到影響，會造成胃部的脹氣。

而且入睡後人的心率會逐漸減慢，流經各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。

而午飯後較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。

採用這種姿勢午睡還會影響呼吸。由於它使身體彎曲度增加，導致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內氧氣供應自然會不充足。

女性壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟或乳房疾病。


細節提醒﹕

正確的午睡應該﹕

．儘量躺在椅子上，而不是趴在桌上，這樣可以減輕用頭枕著胳臂睡覺的不舒服感。
．每次午睡時間不要超過六十分鐘．
．佩戴隱形眼鏡的人最好先把鏡片摘下來，再睡午睡。

面對面睡覺不利健康

面對面睡覺不利健康

有些家人，比如恩愛夫妻之間、母子之間，為表現雙方的恩愛和關心，往往是面對面相對而睡。這種睡法對雙方身體健康是有害的。

在人體內以腦組織的耗氧量最大。一般情況下，成人的腦組織佔全身耗氧量的六分之一左右。




當兩個人面對面地睡覺時，雙方長時間吸收的氣體大部分是對方呼出來的 "廢氣" 。這樣由於
氧氣吸入不足，易使睡眠中樞的興奮性受到抑制，出現疲勞，因而容易產生睡不深或多夢等現象。





同時，因睡眠中樞興奮性受到抑制而出現的疲勞，其恢復過程比較緩慢，使人醒後仍感到昏沈，萎靡不振。



兩人經常面對面睡覺，還有可能引起大腦的睡眠中樞興奮和抑制功能發生障礙，出現記憶力減退，思維分析能力下降，以致影響工作和學習。

另外，夫妻也不宜睡一個被窩，同睡一個被窩兩個人挨得近，也有和面對面睡覺的弊端，對健康不利。

俗話說，小別勝新婚，暫時 "分隔" 也是一種小別，一旦小聚將更有滋味。所以，還是同床異被好。

細節提醒﹕

同床異被睡眠三大好處﹕

• 可以減少肩部受寒透風的機會。
• 有利於雙方各自的深呼吸和深沈睡眠，可以少吸入一些二氧化碳，多吸入一些氧氣。
• 有益於培養夫妻恩愛感。

益生菌﹕與我們共生的善良菌種

益生菌﹕與我們共生的善良菌種

 

在人體演化過程中，腸道內菌叢林立，常駐紮的菌種超過四百種。從我們出生的一剎那與外界接觸起，各種微生物開始在體內進行 "拓殖"。早期拓殖的細菌會影響個人日後的免疫能力。事實上，這些菌落與我們 "共生"的，大家為彼此利益而一起生存，相亙提供必需的營養物質或生命功能，通常我們不會察覺它們的存在。

一般而言，腸道內的菌種大致可分為三大類，第一類為 "益生菌" (Probiotics)，提供有益於身體的服務，例如﹕促進正常代謝功能及免疫防禦能力、協助蠕動及排便、降低腸內毒素、平衡腸道酸鹼值、促進食物消化吸收、為大腸細胞提供營養、活化抑制腫瘤基因，以及製造維他命(包括﹕B群、A、K等)。


第二類為 "共棲菌"，一起生活但不提供特別服務，亦無害人體，但在 "菌叢失衡" 時會改變特性，甚至變成害菌。最壞的是第三類，稱為 "寄生菌" 或 "病原菌" ，它們會釋放毒素及有害代謝物，引起慢性發炎。某些帶有特殊基因型的人，當腸道寄居某種細菌時，會誘發僵直性關節炎。

事實上，長期的 " 菌叢失衡" 會造成腸道慢性發炎，影響身體健康。此外，某些病原菌甚至會產生致癌物質，或引起神經及免疫系統問題。基本上，發生菌叢失衡的原因，與現今的生活方式有極大關係。長期處於壓力之下與飲食不當是兩個最重要的因素。失衡的狀態還會造成各種健康問題，影響多處器官及系統，包括消化、皮膚、關節、免疫、心臟血管及內分泌等等，當然也就是誘發許多慢性、退化性、衰老性疾病的開端、"病態老化" 的來臨。因此我們要注意腸道菌叢的平衡，除了注意這方面的資訊及盡量過敏食物和壞菌外，也可考慮補充益菌、消化酵素，或改變飲食(減少進食醣類、高脂食物、增加纖維素)及加強肝臟解毒能力，以改善菌叢失衡的問題。

 

 

 

益生菌﹕腸道中的士兵

當有害細菌於腸道內滋長，數量超過益菌，腸道健康就會受到威脅，並引致腸道菌態失衡、消化功能減弱，以及發炎情況與過敏症狀惡化，大大削弱免疫系統的功能。服用含有益生菌的產品可恢復腸內益菌平衡，修復腸道黏膜。這可是提升身體免疫能力，增強營養吸收，減輕腸道不適，從而改善食物過敏的問題。

選購益生菌的營養補充品，需留意它的功效(如﹕能否直達腸道)、品質保證、以及當中是否含有致敏成份。而糖尿病患者或肥胖人仕就應格外留意糖分較多的益生產品。

睡前洗腳勝吃補藥

睡前洗腳勝吃補藥

 

宋代大詩人陸遊一生寫了近萬首詩詞，數量居古代詩人之首，活到八十五歲高齡才去世。他的養生秘訣之一就是堅持在臨睡前用熱水洗腳。






人的雙腳要支撐整個身體活動，據計算，一個人一生中大約要行走十萬公里，相當於繞地球兩周半。

在中醫的傳統理論中，人的腳掌就彷彿是一扇 "窗口"，五臟六腑在這裡都有相應的穴位。足是三陰經的起始點，又是三陽經的終止點。

人的腳心有一個 "湧湶" 穴，在洗腳時，不時地用手按摩此穴，直到發熱，可使渾身感到舒適無比。這樣堅持下去，便能夠起到養心 明目、緩解疲勞、促進睡眠的作用。




在民間也有 "頭寒腳暖，四季平安"的說法，說明腳部保暖對身體健康的重要性。而諺語中所說的 "睡前洗腳，勝吃補藥" 就是這個道理。

 

細節提醒﹕

洗腳不僅是一種良好的衛生習慣，還可預防足癬等疾病，用開水洗腳更可以起到吃 "補藥" 的作用。

每天睡前用六十 ~ 七十度的熱水洗腳，可以刺激末梢神經，調節植物性神經和內分泌系統，促進血液循環，為身體供應更多的養料和氧氣，並及時排除積存的廢料和廢氣，加快新陳代謝，起到消除疲勞、改善睡眠和提高記憶力的作用。

開燈睡覺易患癌

 

開燈睡覺易患癌

有的人喜歡開燈睡覺，覺得這樣心裡才有安全感。然而醫學科研人員研究證實，人在睡覺時開燈，會抑制人體褪黑激素的分泌，使人體免疫功能降低。因此，醫學家警告，開燈睡覺不但影響人體免疫力，而且容易患癌症。

人的大腦中有個叫松果體的內分泌器官，夜間當人體進入睡眠狀態時，松果體會分泌褪黑激素，這種激素在深夜十一時至次日凌晨分泌量最旺盛，天亮之後便停止分泌。








褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以
喘息，使肌體的免疫力功能得到加強，消除疲勞，甚至還有毒殺癌細胞的效果。






細節提醒﹕

許多人在挑燈夜戰後，很容易受到病毒的威脅。國外有研究顯示，經常值夜班的人，癌症的發生率比正常人要高出兩倍。因此，為了你的身體健康，睡覺時還是熄燈好。